Little Known Facts About اكتئاب الشتاء عند النساء.

إذا حاولتِ أن تُجربي التّوصيات أعلاه ولم تتمكني من تجنّب اكتئاب الشّتاء والتّغلب عليه، لا ضرر من أن تأخذي موعدًا عن أقرب مُعالِج نفسي، إذ يمكن أن يساعدك المعالج على تدريب عقلك على التفكير بشكل أكثر إيجابية، وستُلاحظين أنّك تتحسّنين.[٣]

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا لمتابعة كل المستجدات وقت حدوثها

التزم بنظام غذائي صحي: فالغذاء الصحي المحتوي على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن يمنحك الطاقة التي تحتاجها، وبالتالي لن تشتهي النشويات والسكر بإفراط في الشتاء.

أظهرت الأبحاث أن المشي لمدة ساعة يوميًا في منتصف النهار يمكن أن يكون مفيدًا للتعامل مع كآبة الشتاء، كما أنّ الخُروج في ضوء النهار خاصةً في منتصف النهار وفي الأيام الأكثر إشراقًا سيُساعِد على تلافي مشاعر الحُزن والكآبة المُرتبطة بالشّتاء، وإذا كُنتِ تشعرين بالبرد يُمكنكِ الجُلوس بالقرب من النوافذ كلما أردتِ الاستمتاع بضوء النّهار.

توجد عدة طرق للعلاج يمكن أن تساعد العديد ممن يعانون من الاكتئاب الموسمي، يتم وصفها بواسطة الطبيب، يمكن استخدامها فُرادى أو مجتمعة:

السحلب الساخن: مشروب السحلب الساخن غني بالفيتامينات والبروتين؛ وهذا يمد الجسم بالطاقة، إضافة إلى طعمه الشهي والدافئ؛ وهذا يمنح شعوراً بالراحة والمزاج الجيد.

لا بد من المتابعه مع الطبيب النفسي وعليك دور وهو مقاومة الافكار بعدم مناقشتها او الرضوخ لها احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان سؤال من نور الإمارات ذكر سنة في أمراض نفسية ما هو علاج الخوف والرهاب النفسي والوسواس القهري المزمن

الشاي الأخضر: الشاي الأخضر من أشهر المشروبات التي تساعد على الاسترخاء، وتعديل المزاج وتخفيف التوتر؛ لاحتوائه على الكافيين والثيوفيلين والزيوت الطيارة.

  هذه المقالة عن اكتئاب. لمعانٍ أخرى، طالع اكتئاب (توضيح).

يمكن الانخراط في الأنشطة الاجتماعية، مثل: الأنشطة الخيرية والتطوعية، فهي تولد شعورًا بالانجاز والسعادة وتعزز الشعور بالرضا والإيجابية.

عادةً ما يبدأ اكتئاب الشتاء، المعروف أيضًا بالاكتئاب الموسمي، في مرحلة البلوغ ويستمر حتى مرحلة النضج، وقد يمتد لفترة أطول.

يعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب خلال فصل الشتاء من ارتفاع حاد في مستويات الميلاتونين وانخفاض في مستويات الكورتيزول، وكل ذلك يؤدي إلى التعب وانخفاض الحالة المزاجية.

تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية

   - **الاكتئاب المزمن**: يُعتبر شكلًا مزمنًا من الاكتئاب، حيث تستمر الأعراض لفترة طويلة.